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△ Alors comment ça se passe? △

Le 26 juillet 2014, 19:42 dans Forme 0

Pour ce nouvel article, je vais aborder plusieurs points qui, pour moi, sont assez important.

I - Comment commencer?
Pour ma part ça faisait un moment déjà que je suivais des "régimeuses"/"rééquilibreuses" sur Instagram et clairement ça a été ma motivation numéro une! Car les filles que je suivais publiée des photos avant/après donc forcément elles m’inspiraient beaucoup. Mais surtout en les voyant j'ai eu un "déclic" et je pense que pour se lancer dans une perte de poids il est nécessaire voire obligatoire d'en avoir un. Il peut se manifester de plusieurs façons: se voir dans un miroir, voir une photo de nous, essayer des fringues etc. A chaque fois que mon rééquilibrage était en pause il me fallait ce fameux "déclic" pour m'y remettre sérieusement. 
Une fois que le déclic est là fixez-vous une date clé de commencement. Ne le faites pas du jour au lendemain, organisez-vous car oui il vous faudra vider votre placard/congél'/frigo de toutes les choses néfastes (pot de Nut', fromages bien gras, pot de glace Ben&Jerry et j'en passe!) avant de commencer. Il faut partir sur des bases saines. Certaines choisissent le 1er du mois, le lundi d'après, le jour de leur anniversaire, le 1er janvier bref ça c'est à vous de voir.
Nous y voilà, nous sommes le 1er du mois et c'est parti!

 

II. Quoi acheter?
Un petit conseil pour les courses: faites-vous une liste avant de partir! Comme ça vous évitez de craquer sur des choses inutiles. En début de R-A il est important de faire la liste des choses que vous adorez plus que tout, qui vous fait craquer au moindre stress vous savez le sachet d'M&m's dès que les ragnagnas arrivent... Et de vous les interdire au moins au début pour faire une sorte de désintox. Perso, au début, j'avais remplacé le pain par des Wasa, les Miel pop's par des spécial K, le lait par du fromage blanc 0%, les sauces par des épices etc etc. Prenez un max de fruits et de légumes! Essentiel pour les collations ou pour les moments où vous avez envie de tout manger! Je sais que les fruits et légumes peuvent avoir des prix exorbitants mais la plupart des commerces font maintenant des promos et qui des fois valent vraiment le coup! Scrutez les prospectus. 
Pour le sport n'allez pas mettre 300€ dans un tapis de courses. Vous avez d'autres alternatives qui feront du bien à votre porte-monnaie croyez-moi. Moi j'ai eu une chance de dingue et pour ça je dois remercier le Bon Coin! Grâce à lui j'ai trouvé l'annonce d'une dame, qui habitait à 10 minutes de chez moi, qui vendait son vélo elliptique datant de moins de 3 mois à 50€ moins cher que dans le commerce! Toujours sous garantie, niquel! A part le bon coin vous avez bien-sûr les soldes, EBay, Amazon et aussi les brocantes. Vélo elliptique, stepper, vélo... à vous de choisir. Vous pouvez aussi vous renseigner dans les salles de sport, certaines ne sont pas trop excessives. Pour encore moins chère vous avez juste à acheter un tapis de fitness chez décathlon et faire des exercices toute seule (squat, abdos etc) pour vous aidez beaucoup de vidéos fitness sont dispos sur You Tube.

 

III. En parler
Maintenant que vous êtes parées il vous reste juste à prévenir vos proches. Oui, car entre nous, c'est mieux de le dire plutôt que de le cacher. N'ayez pas honte bien au contraire soyez fière de vous! J'ai lu sur Instagram que certains proche avait mal réagi dans le sens où certaines filles ce sont pris des réflexions pas très sympa dans la tête dans le genre "Ah ah tu n'y arriveras jamais" ou "Tu vas tenir 1 semaine". Faites de ces réflexions une force! Prouvez-leur que vous pouvez y arriver vous ne les entendrez plus après! Pour les autres, vos proches vont vous être d'un soutien important et ça, ça n'a pas de prix. Pour ma part, ils le savent tous du coup ils s'adaptent et respecte mes choix. Mon chéri évite de se goinfrer devant moi alors qu'il sait que moi-même j'ai faim, il a pris l'habitude qu'à la maison il n'y a plus de cochonneries. Pour un swap, ma meilleure amie ne m'a pas mis de bonbons ou autres et ma famille m'appellent avant pour me dire ce qui est prévu au menu pour que je puisse m'adapter.

 

 

 

Kiss. 

△ Vous avez dit rééquilibrage alimentaire? △

Le 24 juillet 2014, 23:02 dans santé 0

 

 

Pour ce tout premier article quoi de plus logique que de vous expliquer ce qu'est un rééquilibrage alimentaire? Je vous avoue tout: même Wikipédia n'a pas de définition à ce terme! Mais c'est normal, puisque à mon sens, c'est à nous de définir ce terme. Je m'explique: nous sommes tous différents (taille, sexe, poids, objectifs, goûts, culture...) donc nous n'allons pas "rééquilibrer" nos repas de la même façon que nos voisins Anglais, que de nos amis, que de notre chéri etc.
Certains diront "bah si tu manges 5 fruits et légumes par jours; tu ne manges pas trop gras, trop sucré, trop salé; tu pratiques une activité physique régulière!" OOOOH tu coupes ta télé et tu réfléchis par toi-même! Certes toutes ces phrases (culcul disons-le) ne sont pas mensongères mais mince quoi si demain je veux allez au Mc Do, ne pas faire ma séance d'abdos et bah je le fais! Et c'est ça le rééquilibrage alimentaire; c'est manger équilibré sans se restreindre à nos légumes vapeur!
La première chose à savoir c'est que le R-A n'est pas un régime. Il n'y a pas de produits à supprimer. Certes, certains sont à éviter voire à diminuer parce que ce n'est pas bon mais ça, c'est vous qui choisissez! Moi, j'adoooore le chocolat, sous toutes ses formes! Pourtant ce n'est pas très bon mais je n'arrive pas à m'en passer alors pour éviter de faire un craquage digne des plus grands j'ai ma "dose" de choc' par jour. Qu'il soit blanc, au lait ou noir! 
Toujours pas convaincue? Weight Watchers ça vous dit quelque chose? C'est le R-A n°1 dans le monde entier! Oui oui ce fameux WW est basé sur le R-A. Il suffit de regarder leurs recettes sur le net et vous verrez que, ok il privilégie des produits allégés, mais vous pouvez mettre de la crème fraiche dans vos pâtes, du chocolat dans votre crèpe etc. et pourtant des millions de personnes ont perdu du poids grâce à cette méthode. 

En fait tout est dans la quantité! Mais ça je vous en parlerai dans un autre article.

Kiss.